1. ดีต่อจิตใจ ลดความวิตกกังวล จิตใจแจ่มใส และทำให้สุขภาพมวลรวมดีขึ้น
2. ดีต่อร่างกาย ช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความดันเลือดกล้ามเนื้อ, อวัยวะและกระดูกแข็งแรง
3. ดีต่อไขมันในเลือด ลดไขมันตัวไม่ดี (LDL) และช่วยเพิ่มไขมันตัวดี (HDL)
ขอขอบคุณแหล่งที่มา : lovefitt.com